| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2638 Cal |
|
Ruoka: 539 Cal |
(Rasva: 21,39g, Proteiinia: 32,52g, Hh: 49,79g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 63309 Cal |
|
Ruoka: 1078 Cal |
(Rasva: 42,78g, Proteiinia: 65,04g, Hh: 99,58g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
 |
Netto -1785 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Netto -2670 |
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (38%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (06 loka 23)
|
