| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 0 Cal |
|
Ruoka: 1512 Cal |
(Rasva: 52,15g, Proteiinia: 65,95g, Hh: 185,20g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 0 Cal |
|
Ruoka: 4537 Cal |
(Rasva: 156,44g, Proteiinia: 197,85g, Hh: 555,60g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (50%)
Rasvaa (32%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (21 tammi 23)
|
