| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1754 Cal |
|
Ruoka: 714 Cal |
(Rasva: 27,90g, Proteiinia: 86,32g, Hh: 32,42g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 54371 Cal |
|
Ruoka: 17137 Cal |
(Rasva: 669,57g, Proteiinia: 2071,71g, Hh: 778,00g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
 |
Netto -286 |
|
3
|
Netto -1319 |
|
4
|
Netto -798 |
|
5
|
Netto -425 |
|
6
|
Netto -1126 |
|
7
|
Netto -618 |
|
8
|
Netto -1216 |
|
9
 |
Netto 19 |
|
10
|
Netto -1001 |
|
11
|
Netto -921 |
|
12
|
Netto -1831 |
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
Netto -1174 |
|
17
|
Netto -1441 |
|
18
|
Netto -1273 |
|
19
|
Netto -1289 |
|
20
|
Netto -1490 |
|
21
|
Netto -993 |
|
22
|
Netto -1651 |
|
23
|
Netto -211 |
|
24
|
Netto -1271 |
|
25
|
Netto -1355 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Netto -1467 |
|
30
|
Netto -1096 |
|
31
|
Netto -1516 |
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (17%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (48%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (01 huhti 24)
|
