| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1802 Cal |
|
Ruoka: 1835 Cal |
(Rasva: 69,71g, Proteiinia: 77,29g, Hh: 226,99g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 7206 Cal |
|
Ruoka: 55037 Cal |
(Rasva: 2091,27g, Proteiinia: 2318,78g, Hh: 6809,72g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Netto -207 |
|
16
|
17
|
18
|
19
 |
Netto 460 |
|
20
|
21
|
22
|
Netto 486 |
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
Netto 737 |
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (27 elo 24)
|
