| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1994 Cal |
|
Ruoka: 1438 Cal |
(Rasva: 51,21g, Proteiinia: 132,85g, Hh: 120,73g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 61816 Cal |
|
Ruoka: 4315 Cal |
(Rasva: 153,63g, Proteiinia: 398,55g, Hh: 362,19g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Netto 104 |
|
8
|
Netto 129 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
 |
Netto -1818 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (33%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (36%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (04 maalis 23)
|
