| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1728 Cal |
|
Ruoka: 952 Cal |
(Rasva: 22,40g, Proteiinia: 76,20g, Hh: 118,23g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 5185 Cal |
|
Ruoka: 6663 Cal |
(Rasva: 156,82g, Proteiinia: 533,42g, Hh: 827,63g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
1
 |
Netto -567 |
|
2
|
Netto -542 |
|
3
|
Netto -639 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (48%)
Rasvaa (21%)
Proteiinia (31%)
|
|
*Perustuu 1150 kalorin GDA:han (27 touko 24)
|
