| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2137 Cal |
|
Ruoka: 1328 Cal |
(Rasva: 55,62g, Proteiinia: 64,26g, Hh: 136,85g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 21367 Cal |
|
Ruoka: 27883 Cal |
(Rasva: 1167,99g, Proteiinia: 1349,47g, Hh: 2873,79g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Netto -1438 |
|
16
|
Netto -1037 |
|
17
|
Netto -1201 |
|
18
|
Netto -324 |
|
19
|
Netto -240 |
|
20
|
21
|
22
|
Netto -1500 |
|
23
|
Netto -565 |
|
24
|
Netto -1028 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (42%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (24 kesä 24)
|
