| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1178 Cal |
|
Ruoka: 1091 Cal |
(Rasva: 55,25g, Proteiinia: 44,32g, Hh: 104,76g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1178 Cal |
|
Ruoka: 33827 Cal |
(Rasva: 1712,80g, Proteiinia: 1373,88g, Hh: 3247,58g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
 |
Netto -200 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (39%)
Rasvaa (45%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (27 heinä 24)
|
