| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1983 Cal |
|
Ruoka: 1188 Cal |
(Rasva: 44,42g, Proteiinia: 67,39g, Hh: 135,39g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1983 Cal |
|
Ruoka: 13070 Cal |
(Rasva: 488,67g, Proteiinia: 741,29g, Hh: 1489,32g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
 |
Netto -1122 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (12 heinä 24)
|
