| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2365 Cal |
|
Ruoka: 1011 Cal |
(Rasva: 28,75g, Proteiinia: 97,82g, Hh: 91,17g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 7096 Cal |
|
Ruoka: 21222 Cal |
(Rasva: 603,78g, Proteiinia: 2054,15g, Hh: 1914,58g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
1
 |
Netto -1148 |
|
2
|
3
|
Netto -1066 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Netto -1325 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (35%)
Rasvaa (26%)
Proteiinia (39%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (02 syys 24)
|
