| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2938 Cal |
|
Ruoka: 2547 Cal |
(Rasva: 115,98g, Proteiinia: 150,32g, Hh: 198,03g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 44075 Cal |
|
Ruoka: 7642 Cal |
(Rasva: 347,93g, Proteiinia: 450,96g, Hh: 594,10g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
 |
Netto -443 |
|
18
 |
Netto 30 |
|
19
|
Netto -1253 |
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (43%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 2700 kalorin GDA:han (01 joulu 23)
|
