| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2369 Cal |
|
Ruoka: 1089 Cal |
(Rasva: 63,72g, Proteiinia: 76,34g, Hh: 57,65g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2369 Cal |
|
Ruoka: 8714 Cal |
(Rasva: 509,75g, Proteiinia: 610,68g, Hh: 461,17g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
 |
Netto -737 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (20%)
Rasvaa (52%)
Proteiinia (28%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (28 kesä 24)
|
