| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1769 Cal |
|
Ruoka: 1042 Cal |
(Rasva: 35,90g, Proteiinia: 65,31g, Hh: 109,73g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 51302 Cal |
|
Ruoka: 18761 Cal |
(Rasva: 646,28g, Proteiinia: 1175,53g, Hh: 1975,06g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
1
 |
Netto -822 |
|
2
|
Netto -296 |
|
3
|
Netto -752 |
|
4
|
Netto -750 |
|
5
|
Netto -871 |
|
6
|
Netto -1121 |
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
Netto -221 |
|
12
|
Netto -748 |
|
13
|
Netto -719 |
|
14
|
15
|
Netto -737 |
|
16
|
17
|
18
|
Netto -1090 |
|
19
|
Netto -1008 |
|
20
|
Netto -1499 |
|
21
|
22
|
Netto -655 |
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
Netto -931 |
|
28
|
|
29
|
30
|
Netto -889 |
|
31
|
Netto -583 |
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (42%)
Rasvaa (32%)
Proteiinia (26%)
|
|
*Perustuu 2100 kalorin GDA:han (03 syys 14)
|
