| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1925 Cal |
|
Ruoka: 2136 Cal |
(Rasva: 115,84g, Proteiinia: 92,60g, Hh: 183,01g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 44279 Cal |
|
Ruoka: 66222 Cal |
(Rasva: 3590,90g, Proteiinia: 2870,60g, Hh: 5673,19g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
1
 |
Netto 317 |
|
2
|
3
|
Netto 1420 |
|
4
|
Netto 178 |
|
5
|
Netto 1417 |
|
6
 |
Netto -284 |
|
7
|
8
|
Netto -364 |
|
9
|
Netto 636 |
|
10
|
Netto -853 |
|
11
|
Netto -215 |
|
12
|
Netto 200 |
|
13
|
Netto 2054 |
|
14
|
Netto 678 |
|
15
|
Netto 452 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Netto 462 |
|
20
|
Netto 906 |
|
21
|
|
22
|
23
|
Netto -750 |
|
24
|
Netto -306 |
|
25
|
Netto 958 |
|
26
|
Netto 18 |
|
27
|
Netto -777 |
|
28
|
Netto -182 |
|
|
29
|
30
|
Netto -481 |
|
31
|
Netto 882 |
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (34%)
Rasvaa (49%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (16 loka 18)
|
