| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2582 Cal |
|
Ruoka: 1551 Cal |
(Rasva: 89,94g, Proteiinia: 102,49g, Hh: 83,45g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 80033 Cal |
|
Ruoka: 4653 Cal |
(Rasva: 269,81g, Proteiinia: 307,48g, Hh: 250,36g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
1
 |
Netto -951 |
|
2
|
3
|
Netto -1565 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Netto -586 |
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (22%)
Rasvaa (52%)
Proteiinia (26%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (07 helmi 24)
|
