| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1451 Cal |
|
Ruoka: 374 Cal |
(Rasva: 10,96g, Proteiinia: 19,27g, Hh: 53,83g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1451 Cal |
|
Ruoka: 1871 Cal |
(Rasva: 54,79g, Proteiinia: 96,35g, Hh: 269,17g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (55%)
Rasvaa (25%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (11 maalis 24)
|
