| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2262 Cal |
|
Ruoka: 2197 Cal |
(Rasva: 64,64g, Proteiinia: 195,04g, Hh: 253,93g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 11312 Cal |
|
Ruoka: 10983 Cal |
(Rasva: 323,20g, Proteiinia: 975,21g, Hh: 1269,67g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
1
 |
Netto -716 |
|
2
|
Netto -734 |
|
3
 |
Netto 181 |
|
4
|
Netto 839 |
|
5
|
Netto 101 |
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (43%)
Rasvaa (24%)
Proteiinia (33%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (09 kesä 24)
|
