| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1644 Cal |
|
Ruoka: 877 Cal |
(Rasva: 36,06g, Proteiinia: 62,98g, Hh: 75,69g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 14798 Cal |
|
Ruoka: 5260 Cal |
(Rasva: 216,36g, Proteiinia: 377,87g, Hh: 454,15g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
 |
Netto -763 |
|
24
|
Netto -809 |
|
25
|
Netto -246 |
|
26
|
Netto -1166 |
|
27
|
Netto -1020 |
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (34%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (29%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (26 heinä 24)
|
