| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1738 Cal |
|
Ruoka: 784 Cal |
(Rasva: 28,09g, Proteiinia: 90,82g, Hh: 39,23g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 53866 Cal |
|
Ruoka: 18811 Cal |
(Rasva: 674,07g, Proteiinia: 2179,76g, Hh: 941,44g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -1454 |
|
2
|
Netto -1406 |
|
3
|
4
|
Netto -893 |
|
5
|
Netto -1117 |
|
6
 |
Netto 53 |
|
7
|
Netto -1249 |
|
8
|
Netto -807 |
|
9
|
Netto -477 |
|
10
|
Netto -1246 |
|
11
|
Netto -992 |
|
12
|
Netto -668 |
|
13
|
14
|
Netto -768 |
|
15
|
Netto -1092 |
|
16
|
Netto -123 |
|
17
|
Netto -1939 |
|
18
|
Netto -1272 |
|
19
|
Netto -1307 |
|
20
|
Netto -114 |
|
21
|
Netto -1549 |
|
22
|
Netto -1261 |
|
23
|
Netto -709 |
|
24
|
Netto -784 |
|
25
|
Netto -2033 |
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
Netto -543 |
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (20%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (47%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (01 huhti 24)
|
