| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 0 Cal |
|
Ruoka: 1204 Cal |
(Rasva: 29,48g, Proteiinia: 117,06g, Hh: 112,71g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 0 Cal |
|
Ruoka: 2408 Cal |
(Rasva: 58,96g, Proteiinia: 234,12g, Hh: 225,42g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (38%)
Rasvaa (22%)
Proteiinia (40%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (20 tammi 23)
|
