| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2557 Cal |
|
Ruoka: 1110 Cal |
(Rasva: 48,64g, Proteiinia: 114,35g, Hh: 38,19g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 74159 Cal |
|
Ruoka: 1110 Cal |
(Rasva: 48,64g, Proteiinia: 114,35g, Hh: 38,19g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Netto -1657 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (14%)
Rasvaa (42%)
Proteiinia (44%)
|
|
*Perustuu 2220 kalorin GDA:han (30 tammi 24)
|
