| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1866 Cal |
|
Ruoka: 1848 Cal |
(Rasva: 82,42g, Proteiinia: 76,68g, Hh: 201,92g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 3733 Cal |
|
Ruoka: 18475 Cal |
(Rasva: 824,22g, Proteiinia: 766,75g, Hh: 2019,15g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
 |
Netto -108 |
|
27
 |
Netto 490 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (43%)
Rasvaa (40%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (27 elo 24)
|
