| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1894 Cal |
|
Ruoka: 901 Cal |
(Rasva: 29,83g, Proteiinia: 40,05g, Hh: 118,62g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 56821 Cal |
|
Ruoka: 27917 Cal |
(Rasva: 924,59g, Proteiinia: 1241,53g, Hh: 3677,07g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -349 |
|
2
|
Netto -898 |
|
3
|
4
|
Netto -907 |
|
5
|
Netto -673 |
|
6
|
Netto -1318 |
|
7
|
Netto -1296 |
|
8
|
Netto -1553 |
|
9
|
Netto -855 |
|
10
|
Netto -908 |
|
11
|
Netto -490 |
|
12
|
Netto -984 |
|
13
|
Netto -811 |
|
14
|
Netto -818 |
|
15
|
Netto -891 |
|
16
|
Netto -1246 |
|
17
|
Netto -1413 |
|
18
|
Netto -1179 |
|
19
|
Netto -1405 |
|
20
|
Netto -1004 |
|
21
|
Netto -834 |
|
22
|
Netto -913 |
|
23
|
Netto -806 |
|
24
|
Netto -856 |
|
25
|
Netto -1001 |
|
26
|
Netto -1097 |
|
27
|
Netto -982 |
|
28
|
Netto -1242 |
|
29
|
Netto -1218 |
|
30
|
Netto -760 |
|
31
|
Netto -1021 |
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (52%)
Rasvaa (30%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (27 touko 23)
|
