| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2457 Cal |
|
Ruoka: 1261 Cal |
(Rasva: 63,51g, Proteiinia: 54,18g, Hh: 112,82g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2457 Cal |
|
Ruoka: 29001 Cal |
(Rasva: 1460,70g, Proteiinia: 1246,23g, Hh: 2594,91g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
 |
Netto -635 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (46%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 2200 kalorin GDA:han (11 kesä 23)
|
