Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 4104 Cal |
|
Ruoka: 1537 Cal |
(Rasva: 54,46g, Proteiinia: 55,72g, Hh: 162,30g) |
Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 24623 Cal |
|
Ruoka: 9220 Cal |
(Rasva: 326,75g, Proteiinia: 334,30g, Hh: 973,77g) |
maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Netto -2598 |
|
27
|
Netto -1813 |
|
28
|
Netto -1904 |
|
29
|
Netto -2432 |
|
30
|
Netto -2827 |
|
31
|
Netto -3829 |
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (48%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (09 huhti 21)
|