| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 406 Cal |
|
Ruoka: 1368 Cal |
(Rasva: 67,44g, Proteiinia: 62,33g, Hh: 124,40g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 12582 Cal |
|
Ruoka: 34196 Cal |
(Rasva: 1686,04g, Proteiinia: 1558,31g, Hh: 3110,00g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto 1352 |
|
2
|
Netto 1541 |
|
3
|
4
|
Netto 15 |
|
5
|
Netto 1037 |
|
6
|
Netto 1072 |
|
7
|
Netto 1541 |
|
8
|
Netto 1645 |
|
9
|
Netto 540 |
|
10
 |
Netto -123 |
|
11
|
Netto 266 |
|
12
|
Netto -110 |
|
13
|
Netto 1557 |
|
14
|
Netto 768 |
|
15
|
Netto 1370 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Netto 1380 |
|
20
|
Netto 1512 |
|
21
|
Netto 1887 |
|
22
|
Netto 1499 |
|
23
|
Netto -119 |
|
24
|
25
|
Netto 1553 |
|
26
|
Netto 1122 |
|
27
|
Netto 926 |
|
28
|
Netto 941 |
|
29
|
Netto 667 |
|
30
|
Netto 604 |
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (45%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (03 syys 24)
|
