| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1652 Cal |
|
Ruoka: 1624 Cal |
(Rasva: 62,84g, Proteiinia: 87,02g, Hh: 173,81g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 51224 Cal |
|
Ruoka: 45479 Cal |
(Rasva: 1759,60g, Proteiinia: 2436,44g, Hh: 4866,66g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -274 |
|
2
 |
Netto 416 |
|
3
|
Netto 298 |
|
4
|
Netto 88 |
|
5
|
Netto -698 |
|
6
|
Netto 83 |
|
7
|
Netto -678 |
|
8
|
Netto -204 |
|
9
|
Netto 328 |
|
10
|
Netto 345 |
|
11
|
Netto -44 |
|
12
|
Netto -499 |
|
13
|
Netto 362 |
|
14
|
Netto 84 |
|
15
|
Netto 59 |
|
16
|
17
|
Netto -826 |
|
18
|
Netto -131 |
|
19
|
Netto -365 |
|
20
|
Netto -6 |
|
21
|
Netto -203 |
|
22
|
Netto -160 |
|
23
|
Netto -44 |
|
24
|
Netto 209 |
|
25
|
Netto 228 |
|
26
|
Netto -20 |
|
27
|
Netto -29 |
|
28
|
Netto 496 |
|
29
|
Netto 519 |
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (43%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (13 elo 24)
|
