| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1874 Cal |
|
Ruoka: 1113 Cal |
(Rasva: 39,75g, Proteiinia: 68,60g, Hh: 126,61g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1874 Cal |
|
Ruoka: 11126 Cal |
(Rasva: 397,53g, Proteiinia: 685,98g, Hh: 1266,11g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
 |
Netto -510 |
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (12 heinä 24)
|
