| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1868 Cal |
|
Ruoka: 1349 Cal |
(Rasva: 60,82g, Proteiinia: 56,96g, Hh: 141,32g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 57903 Cal |
|
Ruoka: 26989 Cal |
(Rasva: 1216,30g, Proteiinia: 1139,20g, Hh: 2826,39g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -808 |
|
2
|
Netto -933 |
|
3
|
Netto -604 |
|
4
|
Netto -977 |
|
5
|
Netto -468 |
|
6
|
Netto -602 |
|
7
 |
Netto 52 |
|
8
|
9
|
Netto 46 |
|
10
|
Netto -283 |
|
11
|
|
12
|
13
|
Netto -120 |
|
14
|
Netto -175 |
|
15
|
Netto -191 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Netto -722 |
|
20
|
Netto -358 |
|
21
|
22
|
Netto -1212 |
|
23
|
Netto -1147 |
|
24
|
Netto -910 |
|
25
|
|
26
|
27
|
Netto -786 |
|
28
|
Netto -957 |
|
29
|
Netto -673 |
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (42%)
Rasvaa (41%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (23 syys 24)
|
