| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2319 Cal |
|
Ruoka: 1122 Cal |
(Rasva: 33,27g, Proteiinia: 72,38g, Hh: 139,81g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 71899 Cal |
|
Ruoka: 10101 Cal |
(Rasva: 299,45g, Proteiinia: 651,46g, Hh: 1258,32g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Netto -975 |
|
13
|
Netto -1222 |
|
14
|
15
|
Netto -1374 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Netto -2142 |
|
20
|
Netto -629 |
|
21
|
Netto -807 |
|
22
|
Netto -1715 |
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Netto -1027 |
|
27
|
Netto -1790 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (26%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (23 touko 24)
|
