| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1843 Cal |
|
Ruoka: 1305 Cal |
(Rasva: 42,48g, Proteiinia: 51,03g, Hh: 182,22g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 35017 Cal |
|
Ruoka: 24796 Cal |
(Rasva: 807,18g, Proteiinia: 969,64g, Hh: 3462,11g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -876 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Netto -507 |
|
6
|
Netto -331 |
|
7
|
Netto -264 |
|
8
|
Netto -469 |
|
9
|
Netto -704 |
|
10
|
11
|
12
|
Netto -535 |
|
13
|
Netto -1038 |
|
14
|
Netto -963 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Netto -292 |
|
20
 |
Netto 225 |
|
21
|
Netto -62 |
|
22
|
Netto -543 |
|
23
|
Netto -777 |
|
24
|
25
|
26
|
Netto -645 |
|
27
|
Netto -667 |
|
28
|
Netto -730 |
|
29
|
Netto -38 |
|
30
|
Netto -1005 |
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (55%)
Rasvaa (29%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (02 maalis 15)
|
