| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1824 Cal |
|
Ruoka: 1087 Cal |
(Rasva: 45,15g, Proteiinia: 64,77g, Hh: 104,24g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 52908 Cal |
|
Ruoka: 20646 Cal |
(Rasva: 857,86g, Proteiinia: 1230,68g, Hh: 1980,61g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -873 |
|
2
|
Netto -159 |
|
3
|
4
|
5
|
Netto -783 |
|
6
|
Netto -551 |
|
7
|
Netto -911 |
|
8
|
Netto -845 |
|
9
|
Netto -1038 |
|
10
|
Netto -1052 |
|
11
|
12
|
Netto -736 |
|
13
|
14
|
Netto -622 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Netto -151 |
|
20
|
Netto -1067 |
|
21
|
Netto -1526 |
|
22
|
Netto -952 |
|
23
|
Netto -1350 |
|
24
|
25
 |
Netto 58 |
|
26
|
Netto -558 |
|
27
|
Netto -271 |
|
28
|
Netto -563 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (38%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 2100 kalorin GDA:han (03 syys 14)
|
