| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2803 Cal |
|
Ruoka: 1438 Cal |
(Rasva: 41,33g, Proteiinia: 90,90g, Hh: 173,74g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 25223 Cal |
|
Ruoka: 33064 Cal |
(Rasva: 950,65g, Proteiinia: 2090,71g, Hh: 3996,00g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -1410 |
|
2
|
Netto -1380 |
|
3
|
Netto -1365 |
|
4
|
Netto -1325 |
|
5
|
Netto -1388 |
|
6
|
7
|
Netto -1136 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Netto -1494 |
|
20
|
21
|
Netto -1176 |
|
22
|
Netto -1371 |
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (26%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (14 huhti 24)
|
