| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1718 Cal |
|
Ruoka: 1109 Cal |
(Rasva: 53,73g, Proteiinia: 63,95g, Hh: 91,35g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 53253 Cal |
|
Ruoka: 8874 Cal |
(Rasva: 429,82g, Proteiinia: 511,58g, Hh: 730,80g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
 |
Netto -1346 |
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Netto -752 |
|
16
|
Netto -85 |
|
17
|
Netto -652 |
|
18
|
19
|
Netto -142 |
|
20
|
21
|
Netto -1265 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
Netto -650 |
|
29
|
30
 |
Netto 96 |
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (33%)
Rasvaa (44%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 1620 kalorin GDA:han (17 elo 24)
|
