| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 0 Cal |
|
Ruoka: 1350 Cal |
(Rasva: 53,12g, Proteiinia: 74,48g, Hh: 135,87g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 0 Cal |
|
Ruoka: 4050 Cal |
(Rasva: 159,37g, Proteiinia: 223,43g, Hh: 407,61g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (41%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 2100 kalorin GDA:han (01 elo 24)
|
