| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1535 Cal |
|
Ruoka: 1040 Cal |
(Rasva: 39,02g, Proteiinia: 46,93g, Hh: 126,96g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 42970 Cal |
|
Ruoka: 2080 Cal |
(Rasva: 78,03g, Proteiinia: 93,86g, Hh: 253,92g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -367 |
|
3
|
Netto -782 |
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (48%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (18 maalis 24)
|
