| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1737 Cal |
|
Ruoka: 1601 Cal |
(Rasva: 79,62g, Proteiinia: 62,54g, Hh: 163,20g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 3474 Cal |
|
Ruoka: 40026 Cal |
(Rasva: 1990,38g, Proteiinia: 1563,62g, Hh: 4079,94g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
 |
Netto 613 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
 |
Netto -83 |
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (41%)
Rasvaa (44%)
Proteiinia (15%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (23 tammi 21)
|
