| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2153 Cal |
|
Ruoka: 1476 Cal |
(Rasva: 78,68g, Proteiinia: 73,49g, Hh: 117,00g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 66736 Cal |
|
Ruoka: 7381 Cal |
(Rasva: 393,41g, Proteiinia: 367,47g, Hh: 585,02g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
 |
Netto -1591 |
|
26
|
Netto -773 |
|
27
|
Netto -541 |
|
28
|
Netto -473 |
|
29
 |
Netto 766 |
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (48%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (12 touko 24)
|
