| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1953 Cal |
|
Ruoka: 1156 Cal |
(Rasva: 60,48g, Proteiinia: 48,03g, Hh: 109,03g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 11716 Cal |
|
Ruoka: 10400 Cal |
(Rasva: 544,34g, Proteiinia: 432,24g, Hh: 981,30g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
 |
Netto -724 |
|
23
|
24
|
Netto -901 |
|
25
|
Netto -708 |
|
26
|
Netto -683 |
|
27
|
28
|
Netto -813 |
|
29
|
Netto -728 |
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (38%)
Rasvaa (46%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (26 kesä 24)
|
