| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 269 Cal |
|
Ruoka: 1419 Cal |
(Rasva: 38,58g, Proteiinia: 139,33g, Hh: 131,81g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 8326 Cal |
|
Ruoka: 12774 Cal |
(Rasva: 347,18g, Proteiinia: 1253,97g, Hh: 1186,28g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Netto 1594 |
|
6
|
Netto 1312 |
|
7
|
Netto 673 |
|
8
|
Netto 363 |
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Netto 1552 |
|
27
|
Netto 1223 |
|
28
|
Netto 1394 |
|
29
|
Netto 1298 |
|
30
|
Netto 1592 |
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (24%)
Proteiinia (39%)
|
|
*Perustuu 1650 kalorin GDA:han (04 maalis 24)
|
