| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1944 Cal |
|
Ruoka: 445 Cal |
(Rasva: 14,44g, Proteiinia: 33,79g, Hh: 37,22g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 56376 Cal |
|
Ruoka: 3559 Cal |
(Rasva: 115,50g, Proteiinia: 270,35g, Hh: 297,79g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -1638 |
|
2
|
Netto -1954 |
|
3
|
4
|
5
|
Netto -1185 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Netto -1768 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Netto -1594 |
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
Netto -1585 |
|
29
|
Netto -473 |
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (36%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (33%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (05 huhti 21)
|
