| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1611 Cal |
|
Ruoka: 526 Cal |
(Rasva: 25,41g, Proteiinia: 33,50g, Hh: 45,42g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 49948 Cal |
|
Ruoka: 2106 Cal |
(Rasva: 101,63g, Proteiinia: 134,02g, Hh: 181,69g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
 |
Netto -775 |
|
7
|
Netto -1580 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
Netto -1057 |
|
28
|
29
|
30
|
Netto -1156 |
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (33%)
Rasvaa (42%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1347 kalorin GDA:han (28 touko 24)
|
