| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1918 Cal |
|
Ruoka: 1109 Cal |
(Rasva: 40,78g, Proteiinia: 77,04g, Hh: 105,92g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 5753 Cal |
|
Ruoka: 6653 Cal |
(Rasva: 244,69g, Proteiinia: 462,23g, Hh: 635,55g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
 |
Netto -615 |
|
29
|
Netto -1048 |
|
30
|
Netto -851 |
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (39%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (28%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (28 kesä 19)
|
