| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2057 Cal |
|
Ruoka: 689 Cal |
(Rasva: 30,33g, Proteiinia: 42,13g, Hh: 62,89g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2057 Cal |
|
Ruoka: 6892 Cal |
(Rasva: 303,31g, Proteiinia: 421,33g, Hh: 628,91g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Netto -1239 |
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (05 elo 18)
|
