| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2031 Cal |
|
Ruoka: 1477 Cal |
(Rasva: 112,07g, Proteiinia: 82,17g, Hh: 33,82g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 62954 Cal |
|
Ruoka: 4432 Cal |
(Rasva: 336,20g, Proteiinia: 246,51g, Hh: 101,46g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Netto -1294 |
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
Netto -384 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Netto -803 |
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (10%)
Rasvaa (68%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (04 maalis 24)
|
