| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1880 Cal |
|
Ruoka: 1246 Cal |
(Rasva: 92,12g, Proteiinia: 80,17g, Hh: 42,51g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 3761 Cal |
|
Ruoka: 2491 Cal |
(Rasva: 184,23g, Proteiinia: 160,34g, Hh: 85,02g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
 |
Netto -912 |
|
30
|
Netto -358 |
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (13%)
Rasvaa (63%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (22 helmi 19)
|
