| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2479 Cal |
|
Ruoka: 1428 Cal |
(Rasva: 68,96g, Proteiinia: 115,55g, Hh: 89,88g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 76846 Cal |
|
Ruoka: 2856 Cal |
(Rasva: 137,92g, Proteiinia: 231,10g, Hh: 179,75g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
 |
Netto -1214 |
|
28
|
Netto -1004 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (25%)
Rasvaa (43%)
Proteiinia (32%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (07 helmi 24)
|
