| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 758 Cal |
|
Ruoka: 983 Cal |
(Rasva: 51,67g, Proteiinia: 64,36g, Hh: 64,62g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 23503 Cal |
|
Ruoka: 8844 Cal |
(Rasva: 465,05g, Proteiinia: 579,26g, Hh: 581,54g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
 |
Netto 934 |
|
14
|
Netto 1107 |
|
15
|
Netto 1314 |
|
16
|
Netto 437 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
 |
Netto -737 |
|
21
|
Netto -1364 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Netto -949 |
|
27
|
Netto -652 |
|
28
|
Netto -112 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (27%)
Rasvaa (47%)
Proteiinia (26%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (13 maalis 24)
|
