| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 318 Cal |
|
Ruoka: 1551 Cal |
(Rasva: 56,10g, Proteiinia: 45,90g, Hh: 216,00g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 635 Cal |
|
Ruoka: 10855 Cal |
(Rasva: 392,68g, Proteiinia: 321,30g, Hh: 1512,00g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Netto 1549 |
|
5
|
Netto 1748 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (55%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (12%)
|
|
*Perustuu 2200 kalorin GDA:han (16 syys 22)
|
