| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2367 Cal |
|
Ruoka: 1195 Cal |
(Rasva: 35,68g, Proteiinia: 78,25g, Hh: 137,76g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 4734 Cal |
|
Ruoka: 11949 Cal |
(Rasva: 356,84g, Proteiinia: 782,49g, Hh: 1377,62g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
 |
Netto -1455 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Netto -1208 |
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (47%)
Rasvaa (27%)
Proteiinia (26%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (25 kesä 24)
|
